Yin & Restorative Yoga

Yin yoga en Restorative yoga zijn twee yogavormen die erg mooi bij elkaar passen. Doordat je bij beide vormen de houdingen langere tijd vasthoudt, is er veel ruimte om op te merken hoe jouw lichaam reageert op de verschillende houdingen. Door telkens bewust te voelen hoe je lichaam in een houding reageert, leer je contact te maken met je lichaam en de bijbehorende grenzen. In de les wordt je gestimuleerd hier goed naar te luisteren. Daarnaast kun je, doordat je langere tijd in een houding bent, steeds wat meer verzachten en ontspannen in het lichaam. Zo zal je merken dat je met behulp van de houdingen en bijbehorende oefeningen in een diepe staat van ontspanning kunt komen.

Hoewel beide vormen van yoga erg zacht en ontspannen zijn, zijn er wel degelijk verschillen te benoemen. Bij Yin yoga zijn de houdingen die je aanneemt vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Bij Restorative yoga zijn de houdingen geheel gericht op ontspanning. Met behulp van kussens, dekens en blokken wordt ervoor gezorgd dat je je lichaam in de verschillende houdingen volledig kunt overgeven aan de rust. De houdingen bij Restorative yoga worden langer aangehouden dan bij Yin, om écht de tijd te nemen in de verschillende houdingen te kunnen zakken. De zachte vormen van yoga maken dat de les toegankelijk is voor iedereen. De combinatie van Yin yoga en Restorative yoga is een ideale remedie bij stress, spanning en vermoeidheid. Doordat de focus hier zodanig op ontspanning ligt, triggeren we een deel van het zenuwstelsel dat de energievoorraad weer aanvult. Dit maakt dat er een betere balans ontstaat dus het geven van energie (actie) en het aanvullen ervan (rust).