Yoga en meditatie

Met de komst van mindfulness naar het Westen, werd ook meditatie steeds meer geaccepteerd als middel om je gedachten even tot stilstand te brengen. Inmiddels is ook wetenschappelijk bewezen dat het een positief effect heeft op de plasticiteit van de hersenen, wat je kalmer, geconcentreerder, evenwichtiger en empatischer maakt. 

De yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en momenten van meditatie die we in deze lessen doen versterken elkaars werking.De beginmeditatie, die je uitvoert in een voor jezelf fijne zittende houding, zorgt voor rust in jezelf en versterkt het energetische effect van de ademhalingsoefeningen (pranayama’s) en de yogahoudingen (asana’s) die we daarna doen. Je leert tijdens de les welke yogahoudingen bij je passen en hoe je ze uit kunt voeren binnen jouw fysieke mogelijkheden. De yogahoudingen zijn meestal gekoppeld aan een thema, bijvoorbeeld passend bij het seizoen of een van de energiecentra in ons lichaam (chakra’s genoemd). We eindigen altijd met een fijne eindontspanning; in volledige stilte of met een passend muziekje op de achtergrond en een korte eindmeditatie.