Yoga Nidra

Yoga Nidra dat letterlijk 'slaap van de yogi's' betekent is een vorm van meditatie die kan worden gebruikt om je zowel geestelijk als lichamelijk voor te bereiden op het bereiken van diepere niveaus van bewustzijn. Het is een systematische ontspanningstechniek, gericht op de ontspanning van zowel het fysieke, mentale als emotionele lichaam. Tijdens de sessie volg je de stem van de docent die je door de verschillende lagen van de sessie heen leidt. Zo worden bijvoorbeeld de delen van je lichaam benoemt en je ontspant zo via de hersenen jouw fysieke lichaam. Je adem wordt subtieler en je hersengolven passen zich aan waardoor je in een toestand komt tussen slapen en waken in, waar je lichaam een natuurlijke staat van evenwicht kan vinden. Het innerlijk bewustzijn blijft echter wakker. Je komt in een 'ontvankelijke staat van zijn' terecht. In deze ontvankelijke staat worden oude negatieve patronen afgebroken. Spanningen die je onbewust vasthoudt kunnen verwerkt worden en los gelaten. Vervolgens plaats je dan een positieve wens (sankalpa) in je bewustzijn. Daarna kom je terug uit de Yoga Nidra. Bij een Yoga Nidra les starten we met grondende hatha yoga oefeningen, gevolgd door een aantal Restorative houdingen waar we langer in blijven om dieper te ontspannen. Dan zijn we klaar voor het Nidra gedeelte dat ongeveer 35 tot 40 minuten duurt.