Xandra van der Vegt

Xandra geeft yoga & meditatie. Leer de stilte in jezelf ervaren tijdens de meditatiemomenten en voel de energie stromen in de diverse yogahoudingen. Gun jezelf dit heerlijke moment van rust & ontspanning.
Xandra geeft yoga & meditatie. Leer de stilte in jezelf ervaren tijdens de meditatiemomenten en voel de energie stromen in de diverse yogahoudingen. Gun jezelf dit heerlijke moment van rust & ontspanning.
Met de komst van mindfulness naar het Westen, werd ook meditatie steeds meer geaccepteerd als middel om je gedachten even tot stilstand te brengen. Inmiddels is ook wetenschappelijk bewezen dat het een positief effect heeft op de plasticiteit van de hersenen, wat je kalmer, geconcentreerder, evenwichtiger en empatischer maakt.
De yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en momenten van meditatie die we in deze lessen doen versterken elkaars werking.De beginmeditatie, die je uitvoert in een voor jezelf fijne zittende houding, zorgt voor rust in jezelf en versterkt het energetische effect van de ademhalingsoefeningen (pranayama’s) en de yogahoudingen (asana’s) die we daarna doen. Je leert tijdens de les welke yogahoudingen bij je passen en hoe je ze uit kunt voeren binnen jouw fysieke mogelijkheden. De yogahoudingen zijn meestal gekoppeld aan een thema, bijvoorbeeld passend bij het seizoen of een van de energiecentra in ons lichaam (chakra’s genoemd). We eindigen altijd met een fijne eindontspanning; in volledige stilte of met een passend muziekje op de achtergrond en een korte eindmeditatie.
Denise doceert Yin yoga. Met haar achtergrond in de psychologie heeft Denise altijd al interesse gehad in het welzijn van de mens. Yoga is uitgegroeid tot één van haar grootste passies. In haar lessen staan respect voor elk lichaam en het luisteren naar de grenzen ervan centraal. Op die manier probeert ze haar zachte lessen zo toegankelijk mogelijk te maken. Haar persoonlijke benadering in combinatie met een vleugje humor helpen daarbij. Denise werkt naast yogadocent als kinderpsycholoog.
Annelies geeft Yoga voor ouderen. Met rust, vertrouwen en persoonlijke aandacht weet ze je mee te nemen in de oefeningen. Ze laat je bewegen met de fysieke mogelijkheden die je hebt. Annelies werkt ook met ouderen en heeft kennis van zaken.
Manon geeft Hatha-, Restorative, Mindfulness yoga en yoga nidra lessen. Zij is de eigenaresse van Vionté. Met al ruim 20 jaar leservaring zorgt ze voor beweging, rust en kijkt ze ook naar jou als persoon. Naar hoe yoga jou kan helpen.
Marlous is Yin yogadocent. Ze houdt ervan om op een ontspannen manier je steeds verder te laten komen. Mindful staat ze in de les en begeleidt je persoonlijk in een houding. Leuk om te weten is dat Marlous ook voor de klas staat in het basisonderwijs.
Wil je ervaren hoe je dieper kunt ontspannen, beter gaat slapen en stress kunt verminderen? Doe dan mee met Yoga Nidra.
Yoga Nidra, dat letterlijk 'slaap van de yogi's' betekent, is een vorm van meditatie die leidt tot een diepe ontspanning van lichaam en geest. Tijdens de Yoga Nidra sessie word je op een systematische manier tot ontspanning gebracht. Je volgt de stem van de docent die jou door de oefening heen leidt. Je ervaart een diepe ontspanning op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch niveau. De ‘yogi slaap’ versterkt het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Je komt in een toestand tussen waken en slapen in, een ontvankelijke staat van zijn, waarin oude patronen en spanningen die je onbewust vasthoudt, worden opgelost. Tijdens de yoga Nidra plaats je een positief besluit – Sankalpa - in je open bewustzijn, een besluit dat richting geeft. Daarna kom je terug uit de Yoga Nidra.
De opbouw van de les: we starten met een korte meditatie, doen een aantal losmaakoefeningen en een ademhaling/concentratie-oefening. Dit om ons voor te bereiden op de Yoga Nidra waarmee we daarna starten. We sluiten af met een kopje thee.
Data: vrijdag 6 oktober, 10 november, 15 december, 12 januari, 9 februari, 15 maart, 19 april, 24 mei
Tijdstip: 20.00 – 21.30 u
Docent: Annelies Devilee
Prijs: €17,50 per les. Neem je meteen 2 lessen? Dan is de korting €2,50 en betaal je €32,50. Wil je iemand meenemen? Ook dan krijg je korting en betaal je €32,50.
Verras iemand en doe de tweede boeking kado!
De zon komt op achter de bomen, je voelt het koele zand onder je voeten, de wind waait door de bladeren van de bomen, je ruikt de frisse lucht en hoort de vogels zingen. Ingrediënten die een yogales in het bos bijzonder maken! Laat je verrassen, doe gemakkelijke kleding aan en neem een strandlaken of mat mee. Elke les staat op zichzelf en iedereen is welkom, zonder of met yoga-ervaring.
Op zaterdag, bij mooi weer, van mei t/m september van 10.0 -11.15 uur, €13 per les (via Tikkie). Verzamelen parkeerplaats restaurant Klein Zwitserland, Traaij 295, Driebergen
Meld je aan voor de ‘zomeryoga bos mailinglijst’ door een mail te sturen. Je ontvangt dan een mail als er les is. Je hoort dan ook welke docent de les zal geven.
De docent stond klaar om alle deelnemers te ontvangen en na een korte wandeling kwamen we bij een prachtige open plek in het bos. Zij verzorgde een heerlijke yoga les terwijl de zon mijn lichaam verwarmde en er stond een fijn briesje wind. De achtergrond geluiden uit het bos zorgen er voor dat je nog dieper kunt ontspannen. Na de les ben ik ontspannen weer naar huis gegaan en ik kom zeker nog eens terug!
Yoga in het bos: DOEN! ik heb het als heerlijk ervaren om, naast de kalme stem van de docent, de vogels te horen fluiten en de wind te horen suizen terwijl je fijn je yoga oefeningen doet. Bij rug oefeningen is het heerlijk om naar de lucht te kijken. Iedere oefening die ik van de yoga lessen binnen al kende, voelde buiten heel anders aan. Al je zintuigen komen goed aan bod. Als je graag buiten bent, dan zul je het ongetwijfeld ook fijn vinden om een yoga les in het bos te volgen.
Wil je ook deelnemen aan Zomer yoga in het bos? Dan meld je je aan door onderstaande knop voor de mailinglijst. Je wordt dan geïnformeerd op welke dagen Zomer yoga wordt gepland. Dan bepaal je op de dag zelf of je komt of niet. Helemaal vrijblijvend dus.
Stuur ons per mail (druk op bovenstaande knop) je telefoonnummer en je wordt toegevoegd aan de Zomer-yoga app groep. Je krijgt dan een berichtje wanneer er zomer yoga is en kunt zelf aangeven of je mee doet.
Gaat bewegen niet (meer) zo soepel, raak je sneller uit balans, of voelen je gewrichten stijf en pijnlijk aan? Yoga laat je ervaren dat je nog heel wat kunt en dat een grotere beweeglijkheid mogelijk is. Tijdens de les doen we zachte, eenvoudige bewegingen op de cadans van de ademhaling. Daarmee maken we gewrichten soepel, versterken we de (been)spieren en oefenen we ons evenwicht. De oefeningen pas ik aan je mogelijkheden aan. We bewegen samen en in stilte brengen we onze gedachten tot rust. Zo geeft yoga plezier en voldoening. Na de les voel je je fit en ontspannen en is er tijd voor een kopje thee. Voor iedereen, en zeker voor ouderen, is het nodig om te bewegen. Uit onderzoek blijkt keer op keer: stilstand is achteruitgang. Bewegen met aandacht heeft een positief effect op je lichaam (spieren, bloedsomloop, ademhaling etc.) én geeft je een goed gevoel. Het kalmeert gevoelens en maakt gedachten rustig.
We beginnen de les met Hatha yoga houdingen en oefeningen die begeleidt worden met de adem. Het hele lichaam wordt bewogen en de geest komt tot rust (45 min.). Vervolgens eindigen we de les met eenvoudige, herstellende (Restorative) en helende yoga houdingen om lichaam en geest dieper tot ontspanning te brengen. We gebruiken daarbij hulpmiddelen zoals dekens, bolsters en kussens. De hulpmiddelen helpen je om comfortabel te ontspannen, te ademen en te herstellen. Door de paar simpele houdingen die we doen, ontspan je op een dieper niveau en wordt het zelfhelend vermogen van je lichaam aangesproken.